[...] blondpaker i jescze jakas inna Panna sie ciagle upeiralyscie ze macie takie szanse jak faceci co nie ejst prawda a teraz nagle okazuje się, że: Ty sie wlaczylas w dyskusje duzo pozniej(tez bym zapewne cos na Ciebie znalazl...) ale wybacz nie mam teraz czasu na czytanie 57 stron od nowa kopiowanie cytatow itd... To w takim razie bądź łaskaw nie [...]
Bardzo dziękuje wam za poważne podejście do sprawy. Tych tak zwanych "fastfudów" nie jem wcale tak dużo, studiuje informatykę wiec prawie cały czas siedzę na uczelni jak i w domu. Śniadań nie jadam wcale bo nie bardzo mam na to czas rano. A później jak wrócę szybki obiad. Później to już wszelkiego rodzaju koszmary tego świata czyli, [...]
[...] kreatynę pierwszy cykl na mono 7 tyg., i powiem ze dosyc widoczne sa rezultaty :]). Czytalem, że żeby na redukcji nie spadło ,,mięso", trzeba dostarczyc organizmowi duzo białka(2.5g na 102kg=255gram białka dziennie), oraz odpowiednią ilosc aminokwasów. Problem polaga na tym, że nie wiem jakie białko kupić, i jakie aminokwasy. Myslalem o [...]
[...] Weglowodany mozesz czerapac z pizzy i takich roznych zaczy. To tego komplet witamin i mineralow. Suplementy stanowia uzupelnienie diety. i jak nie bedziesz mogl przerobic duzo zarcia do tego mozesz dokupic bialko. Przydala by Ci sie tez dobra masowka i aminokwasy najlepiej BCAA. Sterydy daruj sobie bo do niczego Cie nie doprowadza. Do tego [...]
Konkrety: Wnioskuję, że chcesz ćwiczyc tylko klatkę, biceps i triceps tak? To już błąd. Ćwicz całe ciało. Silne barki także przyczyniają się do siły wycisku oraz w sumie ogólnej. Plecy oraz nogi to duze partie mięśniowe, co za tym idzie ćwiczenie ich uwalnia dużo testosteronu. Więcej testosteronu = wszystko inne lepiej rośnie. Poza tym wyobraź [...]
[...] niekoniecznie zdrowo. Sniadanie to tylko cos lekkiego typu jogurt, drugie sniadanie owoc, obiady biore ze stolowki szkolnej, bo sa genialne. Codziennie cos innego, swieze, duzo gotowanego, malo soli I cukru. Podwieczorek, no I kolacja, ktora jem pozno I nie sa to raczej odpowiednie rzeczy na noc - staram sie z tym walczyc. Odrzucilam slodycze. [...]
Witam Ja mam pytanie odnośnie wagi należnej. Czy dobrze bedzie jeżeli wpisze należna masa 70kg przy mojej aktualnej masie 78kg, wzroście 180cm a w pasie mając 85cm? Jak na mój gust troche dużo, no ale ja sie na tym nie znam. Z góry dziekuje za odpowiedz Bełkot
jogurty naturalne musli ty robisz? Jesli kupne to tam pewnie cukier, lepsze beda owsiane. tunczyk/makrela nie za czesto, smazone tylko bez tluszczu, ew nie duzo oliwy i nie za dlugo slodycze out warzywa do kazdego posiłku, oliwa/lniany/orzechy włącz do diety. Poczytaj trochę ułóż coś sensownego zgodnego z twoim zapotrzebowaniem, a się zobaczy czy [...]
Progresje bym zmienil na 12-10-8-6, 12-10-8-8, lub 10-8-6-6 biceps - np. sztanga prosta podchyt - reszta ok. nogi: "przewodzenie nog na maszynie 12+10x4 " to uwazam za niepotrzebne cwiczenie zmien je moze np. na wykroki Pozatym wszystko moze byc - bo pewnie ukladales ciwczenia pod katem twojego "czucia" miesni ew. bym zamienil [...]
w treningi klatki moge zamiast wyciskania sztangi na plasko, dac wyciskanie sztangielek glowa w dol ??? bo jedna czesc klatki rozwinela mi sie duzo lepiej niz druga (wiem ze nikt nie jest idealny, ale ta roznica jest wielka) i wyczytalem ze przy wyciskaniu sztangielek powinno sie to wszystko wyrownac. To prawda ?? (i oczywiscie przy nierownym [...]
[...] za therme ale.. musiałam zrezygnowac.. nie bylo sposobu za porada binia zaczelam obcinac kcl po sto tygodniowo..doszlam do 1300 i znow bardzo po woli cos tam gubie niby nie duzo mi trzeba ale...moje nogi i pupa wskazuja na to ze i z 5 kg zeby dosc wygladaly estetycznie jestem załamana bo waze 50/49 a u udzie mam 56 przy 154 wzrostu wiesz jak to [...]
Powiem, że aż mnie zmotywowałeś, żeby odgrzebać konto i się zalogować, bo czytam forum w miarę regularnie, ale się w ogóle nie udzielam :D Po pierwsze: to jest troche absurdalne, że nie wiesz co Ci właściwie zrobiono. Masz protezę? Jaką? A jak nie to co Ci robili z tym biodrem? Od tego zależy co możesz, a czego średnio. I nie dziwota, że Ci fizjo [...]
Nie, tylko biegałem i jeździłem na rowerze, no i w piłę się trochę grało. Hmm, jak się odżywiałem, przeważnie z rana jadłem owsiankę, albo jogurt, później obiad ( nie jadłem rzeczy smażonych, chipsów, słodyczy, napojów słodzonych, ziemniaków i chleba - jem obecnie chrupkie pieczywo sonko, no i kolację to warzywa duszone - najwięcej jadłem warzyw i [...]
Co do "tradycyjności" Wushu: Jak pisałem, styl by być w miarę powszechnie uznany za tradycyjny, powinien zawierać wszystkie lub przynajmniej kilkaz elementów które wymieniłem. Na pewno w przynajmniej niektórych odmianach Wushu naucza się technik z tradycyjną chińską bronią. Niemal na pewno w przynajmniej niektórych odmianach Wushu są [...]
hehehe rodik a wiedziałeś że w jednym kap. jabłczanu jest 75%kreatyny reszta to kwas cytrynowy. Jabłczan keratyny dużo lepiej rozpuszcza się w wodzie od monohydratu, a rozpuszczalność ma ogromne znaczenie dla procesu wchłaniania, gdyż organizm może pobrać z przewodu pokarmowego jedynie to, co pozostaje w stanie rozpuszczonym. Molekuły samego [...]
Pierwszy raz sprawdzałem cholesterol jakieś 2 lata temu. Następnie 2 miesiące i kilka dni temu, za każdym razem wyniki na podobnym poziomie. Po wprowadzeniu zmian w diecie ogólny poziom cholesterolu spadł jak wspomniałem o 8% z (302 na 277), tak więc różnica marginalna i nadal dużo ponad normę niestety, pytanie, co dalej (jak rozumiem jedynie [...]
Nie wiem czy chłopaki się nie wkurzą, bo tu niby o koksie, ale w sumie to SFD. Więc: ja ćwiczyłem jedną grupę mięśniową w każdym tygodniu, choć mój trening szczególnie na barki był ostro przesadzony, zresztą gdzieś on jest w archiwum, był w treningu topic pt"korekta treningu". pon-klata wt-plecy czw-biceps+triceps piatek-barki Nogi [...]
Masz dobrą pozycję 190 cm - jesteś wysoki w trzy dupy. Masuj się masuj a będziesz rzucał duuuuży cień :) Co do najlepszego treningu na masę o jakim do tej pory słyszałem to HST. Sam testowałem (jeden nieudany a teraz kończę drugi udany) i jestem zachwycony rezultatami. Nie sądziłem że to aż tak dobre. wiem że trochę dużo czytania ale wejdź na [...]
niee duzo nie straciło :P a ładnie wygląda i nie zrobisz sobie krzywdy :P piłowac jak masz za duzy ?? jak masz za mały otwór to pilnik okrągły i jedziesz troche czasu Ci zejdzie ale bd wchodzic
niestety tak, na szczęście do placków owsianych nadaje się wyśmienicie. Wkrótce skosztuje pewnie nowej wanilii, mam nadzieję że będzie smaczniejsza bo cały czas szukam białka jajecznego które będę pił z uśmiechem na twarzy. Co do nowej linii smaków to mam już za sobą kilka zipów i puszek tak więc korzystając z okazji pozwolę sobie wyrazić swoją [...]
Kobiety na treningach
